Autor: Redakce Fajront.sk (Lifestyle) Datum: 6. leden 2026 Čas čtení: 4 minuty
Svátek Tří králů je za námi as ním pro mnohé končí období vánočního hodování a novoročních přípitků. Možná se dnes cítíte unavení, „nafouknutí“ a vaše pleť má šedavý nádech. Pokud jste se zapojili do výzvy Suchý leden (Dry January), nebo nad ní právě dnes uvažujete, máme pro vás dobrou zprávu.
Nemusíte čekat celý měsíc, abyste pocítili změnu. Věda i slovenští odborníci potvrzují, že klíčový zlom nastává již po prvním týdnu. Co přesně se děje ve vašem těle 168 hodin od poslední skleničky?
Den 1 až 3: Nejtěžší zkouška (Hangxiety a cukr)
Prvních 24 hodin je pro tělo šok, ale pozitivní. Alkohol se z krve vyloučí přibližně za jeden den, čímž se začíná normalizovat hladina cukru v krvi. Pokud jste byli zvyklí na pravidelnou večerní skleničku, v těchto dnech můžete pociťovat mírnou nervozitu nebo chuť na sladké.
Co se děje v noci: Paradoxně, v první dny bez alkoholu můžete spát hůře. Alkohol totiž funguje jako sedativum, které vás „vypne“, ale naruší kvalitu spánku. Když ho vysadíte, mozek se učí usínat přirozeně. Vydržte, odměna přijde kolem čtvrtého dne.
Zlomový 7. den: Tělo začíná „Fajront“
Pokud vydržíte první týden, vaše tělo přejde do fáze regenerace. Zde jsou tři nejzásadnější změny, kterých si všimnete v zrcadle i na pocitech:
1. Návrat REM spánku a energie
Zatímco po alkoholu upadáte do mělkého spánku, po týdnu abstinence se obnovuje REM fáze. To je ta část spánku, kdy sníte a kdy se mozek regeneruje.
Výsledek: Ráno nevstáváte „rozbití“, ale s jasnou hlavou. Zlepšuje se koncentrace a mizí tzn. mozková mlha. Výzkumy ukazují, že už po týdnu se cítíte ráno energičtěji.
