2. Pleť jako z reklamy na hydrataci
Alkohol je diuretikum – odvodňuje. Po svátcích je pleť často suchá, zarudlá a oteklá.
Změna po 7 dnech: Jelikož tělo přestane ztrácet vodu kvůli odbourávání toxinů, hydratace se vrací do pokožky. Mizí drobné cívky, zmírňuje se zarudnutí a tvář působí méně „otekle“. Pokud máte na rukou chytré hodinky nebo prsten, můžete si všimnout, že jsou vám volnější – tělo se zbavilo zadržované vody.
3. Játra si vydechnou (doslova)
Játra je orgán s fascinující schopností regenerace. Přestože na úplnou opravu potřebuje více času (4 až 6 týdnů), už po prvním týdnu klesá zánět a začínají se normalizovat jaterní enzymy. Játra přestávají být zaměstnána odbouráváním etanolu a mohou se věnovat jiným důležitým procesům, jako je metabolismus tuků.
Odborník varuje: Je to test vaší nezávislosti
Známý slovenský odborník na léčbu závislostí, MUDr. Ľubomír Okruhlica, CSc., z Centra pro léčbu drogových závislostí v Bratislavě, vnímá Suchý leden nejen jako detox, ale jako důležitý „samotest“.
„Abstinence je pro člověka přirozená,“ připomíná doktor Okruhlica. Podle něj je měsíc bez alkoholu výbornou možností otestovat se. “Kdo zjistí, že se u něj objeví problémy po snaze o abstinenci – například neklid, nervozita či silná chuť k pití, kterou přemáhá jen s obtížemi – je to pro něj varovný signál.”
Pokud tedy zvládnete prvních 7 dní „levou zadní“, je to signál, že máte svůj vztah k alkoholu pod kontrolou. Pokud však počítáte každou hodinu, měli byste zpozornět.
Jak přežít zbytek ledna? (Tipy pro úspěšný Fajront)
Nahraďte rituál: Pokud jste měli zvyk dát si po práci pivo nebo víno na „vypnutí“, nahraďte ho jiným rituálem. Čaj, nealko drink nebo horká sprcha. Mozek potřebuje signál, že pracovní den skončil (Fajront), nemusí to být ale alkohol.
Sociální tlak: Dnes (6. ledna) ještě doznívají oslavy. Pokud vás někdo nabízí, nebojte se odmítnout. „Pokud okolí neumí pochopit vaše rozhodnutí nepít, problém je v okolí, ne ve vás,“ radí odborník Tibor Deák.
Sledujte svou peněženku: Alkohol není levná záležitost. Zkuste si odkládat peníze, které byste jinak přepili, do zvláštní obálky. Na konci ledna vás částka příjemně překvapí – možná to bude pro nový wellness pobyt nebo kvalitní večeři.
Závěr: Sedm dní je jen začátek. Skutečné benefity – jako snížení krevního tlaku, redukce tuku v játrech a hubnutí – přicházejí až po delší době. Ale ten pocit, když se 7. ledna vzbudíte plní energie a připraveni na první pracovní týden roku 2026, stojí za to.
