Přijdete domů po dlouhém dni, zujete si boty… a všimnete si tohoto:
👉 Vaše nohy vypadají oteklé.
Vaše ponožky zanechaly hluboké stopy na kotnících. Vaše nohy jsou těžké, ztuhlé nebo bolí.
Mírný otok nohou a chodidel – známý jako edém – je překvapivě běžný. V mnoha případech je neškodný a dočasný.
Někdy to však může být známkou toho, že vaše tělo potřebuje pozornost – od srdce a ledvin až po příjem soli.
Pojďme se blíže podívat na příčiny oteklých nohou a chodidel, kdy podniknout nápravná opatření a na bezpečné a přirozené způsoby, jak dosáhnout úlevy – a cítit se lehčí, zdravější a vyrovnanější.
🔍 Co je edém?
Edém je lékařský termín pro otok způsobený hromaděním tekutin v tkáních.
Nejčastěji postižené:
Chodidla
Kotníky
Běhové končetiny
I když je mírný otok nepříjemný, obvykle není nebezpečný – zvláště pokud se objevuje a mizí.
⚠️ Časté příčiny otoků
✅
Dlouhodobé stání nebo sezení
Gravitace stahuje tekutiny dolů – běžný jev při cestování nebo práci v kanceláři
✅
Strava s vysokým obsahem sodíku
Sůl způsobuje zadržování vody
✅
Hormonální změny
PMS, těhotenství nebo menopauza mohou způsobit přesun tekutin
✅
Horké počasí
Teplo rozšiřuje cévy a zvyšuje únik tekutin
✅
Stárnutí
Žíly oslabují, což způsobuje, že krevní oběh je méně účinný
💡 Mírný otok po dlouhém letu nebo slaném jídle? Obvykle ustoupí odpočinkem a hydratací.
🩺 Kdy může být otok vážný
I když je občasný otok normální, měli byste navštívit lékaře, pokud se u vás objeví:
Zalomení stránky
🔴 Otok
pouze v jedné noze
Může se jednat o
krevní sraženinu (DVT)
—zejména s bolestí, zarudnutím nebo teplem
🔴 Náhlý, silný otok
Může naznačovat problémy s ledvinami, játry nebo srdcem
🔴 Dušnost nebo bolest na hrudi
Může naznačovat
srdeční selhání
— okamžitě vyhledejte pomoc
🔴 Otok, který při stisknutí zanechává „důlek“ (důlkový edém)**
Naznačuje středně těžkou až těžkou retenci tekutin
🔴 Otok doprovázený únavou, pěnivou močí nebo vysokým krevním tlakem
Možné
problémy s ledvinami
✅ Přetrvávající nebo nevysvětlitelný otok by měl vždy vyšetřit lékař.
✅ Přírodní úleva od bolesti, která funguje
Pro zmírnění mírného, každodenního otoku vyzkoušejte tyto jemné, výzkumem ověřené strategie:
