Odborníci se již léta zasazují o důležitost pití vody. Tělo musí být pro správné fungování řádně hydratované.
Ve skutečnosti je, když cítíme žízeň, už příliš pozdě; je to varování, že tělo zoufale potřebuje hydrataci. Neustálý nedostatek vody má své důsledky.
10 příznaků nedostatku vody
1. Barva moči
Pokud jste dobře hydratovaní, vaše moč bude světle žlutá, ale pokud vám chybí tekutiny, může se zbarvit do tmavě žluta. Zkontrolujte barvu moči a vyvodte si vlastní závěry.
2. Frekvence močení
Dospělí močí 4–5krát denně. Pokud močíte méně často, je to znamení, že byste měli začít pít více vody.
3. Suchá kůže
Všechny tělesné buňky obsahují vodu a exponované oblasti jsou obzvláště náchylné k dehydrataci. Suchá kůže je méně elastická a šupí se. Pokud tedy chcete, aby vaše pleť vypadala svěže a pružně, pijte každý den velkou láhev vody více než obvykle!
4. Hlad
Hlad si lze zaměnit s žízní. Pokud i po jídle stále cítíte žízeň, vypijte sklenici vody.
5. Únava
Pokud jste se dostatečně vyspali a stále jste unavení? Mohlo by se jednat o dehydrataci. Vypijte několik sklenic vody a uvidíte, zda se něco změní.
6. Bolest hlavy
Toto je klasický příznak dehydratace. Až vás příště bude bolet hlava, zkuste místo pilulky rychle vypít dvě sklenice vody.
7. Sucho v ústech
