2. Káva pro stimulaci střev
Zdravotnice přiznává, že to není její oblíbený produkt na zácpu. Z tohoto důvodu radí „nekonzumovat ji v nadměrném množství“. Připouští však, že „kofein má stimulační účinek na centrální nervový systém. Může zvýšit stimulaci střevních svalů a podpořit střevní peristaltiku.“ To není vše, kofein má také „diuretický účinek; podporuje vstřebávání vody v moči, nikoli ze střev. V důsledku toho ponechává dostatek vody pro tvorbu stolice.“
Pokračování na další straněZalomení stránky
3. Vitamín C pro pojivovou tkáň
„Podporuje imunitní systém,“ začíná dietoložka. Zdůrazňuje, že „můžete konzumovat až 6 g denně, ale toto množství byste neměli překračovat.“ Na závěr vysvětluje užitečnost vitamínu C. „Podporuje tvorbu kolagenu, důležitého proteinu v pojivové tkáni, který se nachází ve střevních stěnách.“ Dodává, že vitamín C „je velmi důležitý antioxidant a má protizánětlivé účinky. Zdravé střevo znamená dobře fungující střevo.“
Abyste tuto radu uvedli do praxe, vybírejte si potraviny bohaté na vitamín C. Vysoké koncentrace se nacházejí v citrusových plodech, bobulovinách, zelí, špenátu, brokolici a paprikách.
Pokračování na další straně
