Chyby, které děláme (téměř) všichni
Pít příliš mnoho alkoholu najednou: Tělo nedokáže efektivně absorbovat velké množství alkoholu konzumovaného najednou.
Počkejte, až budete mít žízeň: v této fázi je tělo již mírně dehydratované.
Myslíte si, že všechny nápoje hydratují stejně? Ne, káva a alkohol nenahradí běžnou sklenici vody!
Jednoduchý chytrý pitný plán Konec stránky
Zde je jednoduchý, ale velmi účinný způsob, jak si rozložit 8 sklenic na celý den:
7:00 – První sklenice:
Stimuluje metabolismus a hydratuje po nočním spánku.
9:00 – Druhá sklenice:
Doplňuje snídani, aniž by způsobovala dehydrataci.
11:00 – Třetí sklenice:
Omezuje svačiny a podporuje zdraví kloubů.
13:00 – Čtvrtá sklenice:
Pomáhá trávení a zabraňuje únavě po jídle.
15:00 – Pátá sklenice:
Pomáhá soustředění odpoledne.
17:00 – Šestá sklenice:
Připravuje tělo na konec dne nebo fyzickou aktivitu.
19:00 – Sedmá sklenice:
Vypijte ji k večeři, abyste zabránili nadýmání.
21:00 – Osmá sklenice:
Podporuje klidný spánek a dobrou hydrataci v noci.
Tipy, jak pít více… bez přemýšlení
Oživte si zážitek: přidejte citron, mátu nebo pár plátků okurky.
Investujte do dobré lahve na vodu: mějte ji po ruce, na stole nebo v tašce.
Používejte aplikace: Nástroje jako WaterMinder vám zasílají diskrétní připomínky. Spojte každou sklenici s klíčovým okamžikem: před jídlem, po přestávce, po probuzení atd.
Co to ve vašem životě skutečně změní?
Čistší a zářivější pleť
Méně únavy a bolestí hlavy
Snadnější trávení a pocit lehkosti
Lepší soustředění a stabilnější morálka
Lepší zdraví ledvin a jater
Co kdybyste si z vody udělali nového spojence pro udržení vaší pohody?
Vytvoření hydratačního zvyku je malý, jednoduchý krok… ale důležitý pro vaše zdraví. Naplňte si tedy sklenici, pochvalte si každý doušek a vychutnávejte si výhody den za dnem.
Lepší verze sebe sama často začíná obyčejnou sklenicí vody.
