Jak na to:
Rozpusťte půl čajové lžičky soli ve sklenici teplé vody.
Kloktejte roztokem po dobu 30 sekund a poté jej vyplivněte.
Postup opakujte 3–4krát denně.
Užívejte přírodní expektoransy
Některé potraviny a nápoje působí jako přírodní expektoransy, které pomáhají vykašlávat hlen.
Co budete potřebovat: Zázvor, med, kurkuma, česnek a kořeněná jídla.
Jak na to:
Žvýkejte plátky čerstvého zázvoru nebo si připravte zázvorový čaj.
Smíchejte med a kurkumu, abyste vytvořili pastu; užívejte jednu čajovou lžičku denně. Zařaďte do svého jídelníčku česnek a kořeněná jídla, jako jsou chilli papričky, abyste podpořili uvolňování hlenu.
Procvičujte si poklepávání na hrudník
Poklepávání na hrudník zahrnuje poklepávání na hrudník, aby se uvolnil hlen.
Co budete potřebovat: Pomocníka nebo si to udělejte sami. Jak na to:
Sedněte si nebo si lehněte do polohy, která umožňuje působení gravitace (např. 38-70 °C).
Pevně, ale jemně si poklepávejte dlaněmi k sobě na hrudník.
Poklepávání opakujte 1-2 minuty a věnujte zvláštní pozornost oblastem, kde se nahromadil hlen.
Používejte zvlhčovač vzduchu
Udržování vlhkosti vzduchu pomáhá zabránit houstnutí hlenu.
Co budete potřebovat: Zvlhčovač vzduchu nebo hrnec s vodou na středním plameni.
Jak na to:
Zapněte zvlhčovač vzduchu v ložnici, zejména v noci.
Ujistěte se, že vlhkost vzduchu je mezi 30–50 %, abyste zabránili růstu plísní.
Esenciální oleje a aromaterapie
Některé esenciální oleje mohou pomoci uvolnit ucpané hlenové cesty a zklidnit zánět.
Co budete potřebovat: Esenciální oleje z eukalyptu, máty peprné nebo levandule.
Konec stránky
Jak na to:
Přidejte několik kapek esenciálního oleje do lahvičky s rozprašovačem. Případně smíchejte několik kapek s nosným olejem a vmasírujte do hrudníku.
Provádějte dechová cvičení.
Dechové techniky pomáhají otevřít dýchací cesty a vyčistit hlen.
Co budete potřebovat: Klidné místo.
Jak na to:
Pohodlně se usaďte a zhluboka se nadechněte nosem.
Zadržte dech na 2–3 sekundy.
Pomalu vydechněte a sevřete rty.
Cvičení opakujte 5–10 minut denně.
Další tipy
Vyhýbejte se mléčným výrobkům a zpracovaným potravinám, protože mohou zahušťovat hlen.
Při spaní mějte hlavu zvednutou, abyste zabránili hromadění hlenu v krku.
Vyhněte se kouření a alergenům, které dráždí dýchací systém.
Kdy navštívit lékaře
Pokud přírodní prostředky nepomáhají a máte přetrvávající ucpaný nos, horečku, sípání nebo bolest na hrudi, poraďte se s lékařem. Může se jednat o příznaky závažnějšího onemocnění, jako je bronchitida, zápal plic nebo chronická sinusitida. Konec stránky
Přirozené odstraňování hlenu a hlenu je jednoduché a účinné, pokud se provádí pravidelně. Tyto metody vám pomohou snadněji dýchat, cítit se pohodlněji a podpoří přirozený proces hojení vašeho těla.
Jak přirozeně odstranit hlen a hleny z hrudníku a krku 🌿 💨
Nadbytečný hlen může způsobovat nepříjemné pocity a ztěžovat dýchání.
