V misce nebo sklenici smíchejte rostlinné mléko a chia semínka.

Pro jemnou sladkost přidejte skořici a volitelně med.

Nechte směs alespoň 15 minut (nejlépe přes noc v lednici), aby semínka nabobtnala a vytvořila konzistenci podobnou pudinku.

Před podáváním ozdobte svým oblíbeným ovocem.

Více na další straně. ReklamaZalomení stránky

Tipy pro servírování a skladování:
Hotový pudink lze skladovat v lednici až 3 dny.

Nejlepší je připravit větší dávku večer a mít ji připravenou k snídani nebo svačině na několik dní.

Podávejte vychlazenou s čerstvým ovocem, ořechy nebo kokosovými vločkami.

Varianty:
S kakaem: Pro čokoládovou verzi přidejte do směsi 1 lžíci surového kakaa.

S matchou: Čajová lžička matchy obohatí pudink o další antioxidanty.

S jogurtem: Pro krémovější konzistenci použijte místo mléka bílý jogurt.

S ovocným pyré: Pro dezertní efekt navrstvete s mangovým, malinovým nebo jahodovým pyré.

Často kladené otázky:Zalomení stránky

1. Můžete s chia dietou opravdu zhubnout 6 kg za 2 týdny?

Je to možné s kalorickým deficitem, fyzickou aktivitou a pravidelným jídlem s chia semínky, ale výsledky se mohou individuálně lišit.

2. Lze chia semínka jíst každý den?

Ano, ale v mírném množství – doporučená dávka je asi 2–3 polévkové lžíce denně.

3. Je nutné chia semínka mlít?

Ne, ale mletá semínka mohou být stravitelnější a rychleji uvolňovat živiny.

4. Mohou děti jíst chia pudink?

Ano, ale bez přidaných sladidel a v menším množství – perfektní zdravá svačina.

Chtěli byste, abych vám připravila další chia recepty v podobném stylu?