Zlepšuje krevní oběh;
Podporuje relaxaci. Omezení:
Přítomnost kofeinu, který může u některých lidí ztěžovat usínání.
3. Nápoje bohaté na vitamín C
Vylisovaná pomerančová šťáva, limonáda nebo nápoje na bázi limetky: Vitamín C bojuje proti oxidačnímu stresu a zánětům.
Výhody:
Podporuje imunitní systém;
Zlepšuje zdraví nervů.
Omezení:
Vysoký obsah cukru v některých šťávách; osoby s cukrovkou by měly být opatrné.
2. Mandlové mléko s kurkumou (Zlaté mléko)
Vyrobeno z mandlového mléka, kurkumy, černého pepře a někdy i medu, je známé svými protizánětlivými vlastnostmi díky obsahu kurkuminu.
Výhody:
Přirozená úleva od bolesti;
Snižuje zánět.
Omezení:
Intenzivní chuť může některé odradit. 1. Bobulové smoothie
Směs borůvek, jahod, malin, špenátu a lněného semínka, bohatá na antioxidanty a omega-3 mastné kyseliny.
Výhody:
Silný protizánětlivý účinek;
Nízký obsah cukru (pokud je vyrobeno z celého ovoce).
Omezení:
Vyžaduje určitou dobu přípravy.
Další užitečné strategie:
Lokální krémy: Krémy na bázi kapsaicinu nebo mentolu mohou poskytnout okamžitou úlevu.
Správná obuv: Pohodlná, dobře padnoucí obuv snižuje tlak na nervy.
Pravidelná fyzická aktivita: Podporuje krevní oběh a zdraví nervů.
Více informací na další straně.
