Řešení: Udržujte si příjem vody, protože většina tekutin, které během dne přijímáte, je čistá voda. Lehké bylinkové čaje nebo citronová voda jsou přijatelné, ale sladké věci za to stojí.
5. Ignorujete kvalitu vody
Chyba: Voda z kohoutku není vždy vhodná pro běžné pití; plastové lahve mohou obsahovat mikroplasty a škodlivé sloučeniny (např. BPA). Někdy pijeme vodu se špatným pH nebo kontaminovanou vodu.
Řešení: Pokud je to možné, používejte vodní filtry, filtrační banky nebo investujte do vodních zdrojů. Udržujte vodu čistou, čerstvou a bezpečnou pro vaše zdraví.
Nakonec: Kolik vody byste měli pít? Konec stránky
Toto není ideální množství pro každého – ale celkem 30–35 ml na kilogram tělesné hmotnosti je dobrým pravidlem. Osoba vážící 70 kg by měla vypít přibližně 2,1 až 2,4 litru denně (více, pokud je fyzicky aktivní, v horkém počasí nebo když je nemocná).
Shrnutí
Správné pití vody není jen o pití vody, ale také o její kvalitě, pravidelnosti a energii. Vyhýbáním se vodě můžete snadno zlepšit své zdraví, pohodu a hladinu energie každý den. Pečujte o své tělo – začněte s vodou!
