4. Patates douces: le légume-racine riche en nutriments
Les patates douces sont non seulement deliicieuses, aussi incroyablement nutritives, qui en fait un vynikající doplněk k anti-age režimu. Ces légumes racines sont riches en bêta-carotène, un precurseur de la vitamine A, essentielle à la santé de la peau et à la vision. Une seule patate douce de taille moyenne couvre plus 100% de vos besoins quotidiens en vitamin A.
Le bêta-carotène agit comme un puissant antioxydant, protégeant la peau des dommages causés par le soleil et favorisant un teint uniforme. Les patates douces contiennent également des vitamines C et E, qui agissent ensemble pour favoriser la production de collagène et réduire l’apparence des rides. Incorporer des patates douces à vos plats, qu’elles soient rôties, en pyré ou cutes au four, peut vous aider à profiter de leurs bienfaits anti-age.Page break
5. Saumon : omega-3 pour la santé du cerveau et du cœur
Le saumon est un poisson gras réputé pour sa richesse en acides gras omega-3, essentiels au maintien d’une bonne santé cardiaque et cérébrale. Une porci de 100 g de saumon contient environ 2 grammes d’oméga-3, dont il a été démontré qu’ils réduisent l’inflammation et le risque de maladies Chronicles liées au vieillissement.
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